5 Makanan Pelancar ASI dari Biji-Bijian

5 Makanan Pelancar ASI dari Biji-Bijian

ASI adalah asupan yang sangat penting untuk bayi yang baru lahir. Namun banyak ibu yang terkendala untuk menyusui bayinya. Hal ini karena ASI tidak lancar sehingga bayi tidak merasa puas dan menjadi rewel. Namun, jangan khawatir. Kini Anda dapat melancarkan ASI Anda dengan makanan pelancar ASI yang berasal dari biji-bijian. Simak di bawah ini.

Habbatussauda

Habbatussauda memiliki manfaat yang sangat banyak, khususnya untuk ibu yang baru melahirkan. Kandungan pada habbatussauda yang terkombinasi asam lemak tak jenuh dan memiliki struktur hormonal inilah yang dapat melancarkan ASI, selain itu habbatussauda juga dapat menjaga stamina ibu yang menyusui.

Khasiat lainnya adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan virus, kuman, maupun bakteri. Dengan kandungan asam linoleat (omega 6) dan asam linolenat (omega 3) habbatussauda dapat meningkatkan fungsi otak. Juga berfungsi sebagai antihistamin dan anti-alergi.

Moringa

Moringa kaya akan protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium, besi, antioksidan, serta fitonutrien, dan kandungan lain yang masih banyak sehingga dipercaya meningkatkan kuantitas ASI. Moringa pertama kali ditemukan di pegunungan Himalaya, India.

Edamame

Vitamin K, asam dolat, vitamin C, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium terkandung dalam edamame yang sangat baik untuk menambah kuantitas ASI. Selain itu juga sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui.

Kacang Hijau

Makanan pelancar ASI selanjutnya adalah kacang hijau. Kacang hijau dapat menstimulus hormon oksitosin, juga memiliki kadar tiamin atau vitamin B1 yang dapat mengubah karbohidrat menjadi energi sehingga ibu akan tetap berenergi meski dalam kondisi menyusui. Kacang hijau juga dapat merangsang produksi ASI.

Namun, protein yang dihasilkan dipercaya meningkatkan kinerja hormone reproduksi, sehingga akan menstabilkan siklus menstruasi. Terlebih kacang hijau sangat mudah didapat dan Anda dapat mengolahnya sendiri menjadi makanan yang Anda suka.

Kacang Merah

Kandungan gizi pada kacang-kacangan  terutama kacang merah sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Kandungan zat besi, kadar protein non-hewani yang tinggi menjadikan kacang merah menjadi prioritas untuk dikonsumsi setidaknya seminggu tiga kali atau lebih.

Fennel (Biji Adas)

Biji adas berfungsi untuk mengoptimalkan nutrisi ASI eksklusif yang nantinya diberikan pada bayi. Anda bisa mengolah biji adas dengan direbus atau diseduh sebagai minuman. Biji adas dapat Anda temui di pedesaan atau perkampungan.

Oatmeal

Oatmeal telah dikenal bahkan di negera barat sebagai pelancar dan peningkat kualitas ASI. Selain itu, karena berbahan dasar gandum,oatmeal dapat dijadikan sebagai sumber energi oleh ibu menyusui. Biasanya ASI tidak lancar jika sang ibu mengalami anemia, oleh karena itu oatmeal sangat baik bagi ibu menyusui karena juga mengandung zat besi.

Makanan pelancar ASI di atas dapat membantu Anda yang memiliki masalah dalam produksi ASI. Anda tak perlu mengonsumsi obat-obat kimia yang belum jelas manfaatnya. Sebaiknya gunakan biji-bijian di atas, Anda dapat meningkatkan produksi ASI tanpa risiko apa pun. Karena bahan alami selalu memberikan dampak yang baik.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.